O Pilates foi desenvolvido pelo alemão Joseph Hubertus Pilates em 1920. Esta técnica consiste em realizar exercícios de alongamento que utiliza o peso do corpo para executar certos movimentos. O Pilates aplica exercícios leves, mas eficazes. Além disso, são poucas repetições e ausência de desgaste físico. Ele foi desenvolvido para fortalecer, alongar e equilibrar o corpo sem causar riscos à saúde, principalmente das articulações.

BENEFÍCIOS DO PILATES: O Pilates é uma atividade física benéfica para todas as idades e promove inúmeros benefícios para a saúde de quem o pratica. Veja abaixo alguns deles:

  • Aumenta a resistência física e mental;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Promove a saúde das articulações;
  • Alivia dores musculares;
  • Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade;
  • Previne contra a osteoporose;
  • Promove o relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima;
  • Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática;
  • Melhora a postura e a resistência muscular;
  • Expande a consciência corporal;
  • Ajuda no controle de peso;
  • Fortalece os músculos abdominais;
  • Tonifica e modela o corpo.

O Pilates é recomendado para pessoas de todas as idades. Nos jovens ele ajuda no crescimento, fazendo com que a postura não sofra grandes prejuízos. Sendo assim, evita cifoses e escolioses que são muito comuns nessa idade. O Pilates também é recomendado para as gestantes, mas o médico deve liberar os exercícios. Os idosos também podem fazer Pilates e os benefícios da atividade são muito importantes para a promoção da qualidade de vida desses idosos, além de prevenir a osteoporose, proteger a estrutura óssea e aliviar dores nas articulações.

Os movimentos são realizados de forma fluente, com muita calma e poucas repetições. A eficiência do Pilates está na qualidade e não na quantidade, desta forma o praticante não cansa facilmente e consegue grandes resultados. O pilates trabalha com exercícios de equilíbrio, respiração, fortalecimento e alongamento. Tudo isso é realizado tendo como base uma boa concentração.

Vale lembrar que o Pilates é um esporte terapêutico, portanto todos os movimentos trabalhados nesta modalidade dispensam contraindicação. O exercício é adaptado pelo profissional para cada pessoa, seja ela atleta, idoso, mulher grávida ou até mesmo portador de alguma deficiência física. Tudo no Pilates é naturalmente adaptável.

Com todos estes benefícios que o Pilates oferece, é possível alcançar um corpo malhado, músculos fortes, boa postura, barriga definida e sequinha, melhor capacidade da respiração e melhor tolerância à correria da rotina. Ou seja, todos os benefícios que você precisa para alcançar uma ótima qualidade de vida.