Correr trás diversos benefícios para a saúde. Porém temos que adotar alguns cuidados na hora de praticar essa atividade física. Inicialmente, deve-se ir a um médico cardiologista para que seja feito um check up. Por mais que algumas pessoas considerem excesso de “zelo”, é de suma importância uma avaliação física, cardiopulmonar e laboratorial para sabermos como estamos antes de iniciar a prática de atividade física. Depois de realizados todos os exames, deve-se procurar uma orientação nutricional com um nutricionista, para adquirir uma alimentação adequada.

Quem esteve no sedentarismo durante muito tempo, não deve simplesmente colocar um par de tênis e sair correndo por aí. Nosso corpo necessita de tempo para se adaptar. Devemos sempre iniciar com uma caminhada e, aos poucos, aumentar o ritmo com pequenos “trotes”, corrida intercalada com caminhada e finalmente a corrida. É importante também aquecer a musculatura com a caminhada e o alongamento, que devem ser realizados antes e após a atividade. E para que essa seja feita de forma correta, devemos escolher o tênis adequado. Este deve ser o mais confortável possível, e se adequar bem a nossas curvas dos pés.

Outro detalhe importantíssimo é manter o corpo hidratado. A desidratação provoca interrupção do treinamento por dores, câimbras e desmaios. Para que não ocorra a desidratação na hora da corrida, deve-se ingerir água antes da corrida, durante e após.

Se a corrida for feita ao ar livre, é fundamental o uso de óculos escuros, pois protegem os olhos contra a poeira e o vento. Os dermatologistas recomendam o uso de filtro solar, que deve ser aplicado 20 minutos antes da prática da atividade; o uso de boné ou viseira, para evitar a exposição direta do sol sobre a pele.

Boa corrida!