O melhor colchão para manter a coluna vertebral alinhada é o semi-ortopédico (ou semi-rígido), pois o colchão ortopédico (ou rígido) acaba incomodando um pouco, pois é muito duro.
Abaixo, temos três tipos principais de colchões. O 1º é o semi-rígido (o mais adequado para a coluna); O 2º é o ortopédico (a coluna fica torcida); O 3º é o mole (a coluna também fica torcida).
Dicas para ter uma noite agradável e tranquila:
* Procure dormir em decúbito dorsal (barriga para cima) ou de lado. Dessa forma você respeita as curvaturas da sua coluna (figura abaixo). A pior posição é em decúbito ventral (barriga para baixo).
* Se dormir de lado utilize um travesseiro mais alto; se for de barriga para cima um travesseiro mais baixo, como mostra a figura abaixo:
* Coloque um travesseiro ou almofada entre as pernas, isso ajuda a manter o alinhamento da coluna, como mostra a figura abaixo:
* Escolha a densidade ideal para o seu colchão, conforme seu peso e sua altura, como mostra a tabela abaixo. A regra com os casais é respeitar o mais pesado:
Essas dicas são importantíssimas, porém se você apresentar uma tensão visceral, de nada vão adiantar essas dicas se ela não for tratada. Uma tensão em algum órgão do corpo, vai fazer com que você adote uma postura ao dormir que seja mais confortável. O ideal então é fazer uma avaliação com um fisioterapeuta para saber se essas tensões viscerais estão interferindo no seu sono. E ai sim, tenha bons sonhos!
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